他人の評価に振り回されない！アドラー心理学で学ぶ『幸せな生き方』

仕事や家庭のストレスで悩んでいませんか？「自分なんてダメだ」「どうせ無理だよ」といった否定的な思考に陥っていませんか？そんな方々に、アドラー心理学という考え方をご紹介します。

この心理学は、多くの人の人生観を変える可能性を秘めています。

アドラー心理学とは

アドラー心理学は、アルフレッド・アドラーという心理学者が提唱した理論です。その核心は、「人は今この瞬間から幸福になれる」という考え方です。

この考え方は、私たちの人生観を大きく変える可能性を秘めています。

アドラー心理学では、過去の経験は今の行動に全く影響しないと主張します。これは多くの人にとって衝撃的な考え方かもしれません。

実は、私たちは「目的」のために過去の経験を利用しているのです。例えば、「傷つきたくない」という目的のために、過去のトラウマを理由にして行動しないのです。

では、どうすれば自分を変えられるのでしょうか？答えは意外とシンプルです。今まで入らなかった「禁止エリア」に一歩踏み出すことです。

怖くてできなかったこと、やりたくてもためらっていたこと、そういうところに勇気を出して踏み込んでみるのです。

アドラーは、人間の悩みは全て人間関係の悩みだと言っています。確かに、考えてみると、誰も見ていない世界だったら、顔が良いとか悪いとか気にしないでしょう。

だからこそ、人間関係の悩みを解決するには、 「他人の顔色を気にしない」ことが大切なのです。しかし、これは簡単なことではありません。

では、どうすれば他人の目を気にしなくなるのでしょうか？それは、「自分に価値がある」と思えるようになることです。

アドラー心理学では、「誰かの役に立っていると思えたとき、自分の価値を実感できる」と言っています。これは非常に重要な点です。仕事でも、家庭でも、趣味でも、誰かの役に立っていると思えれば、自然と自信がついてくるのです。

アドラー心理学をより深く理解するために、 5つの基本概念について詳しく見ていきましょう。

目的論：人間の行動は全て目的を持っていると考えます。私たちの行動は過去の原因によって決定されるのではなく、 未来の目的に向かって選択されるのです。
主観的認知：私たちは客観的な現実ではなく、自分が認知した 主観的な現実に基づいて行動します。同じ状況でも、人によって受け取り方や反応が異なるのは、各自の認知の仕方が違うからなのです。
全体論：人間を分割不可能な全体として捉えます。心と体、意識と無意識を分けて考えるのではなく、 一つの統合された存在として人間を理解しようとします。
社会的関心：健康的な人間関係と社会貢献の重要性を強調します。 他者との協力や社会への貢献を通じて、私たちは自己価値感を高め、人生の意味を見出すことができるのです。
創造的自己：人間には自分の人生を創造的に形作る力があると考えます。私たちは環境や遺伝に完全に支配されているわけではなく、 自分の人生を主体的に選択し、創造していく力を持っているのです。